Headlines
Published On:16 April, 2013
Posted by Vnb-Snorki

Si të ndaloni osteoperozën me tre mënyra

Mosha mes 49 dhe 67 vjeç janë më të prekshmet nga osteoperoza. Osteoperoza është një gjëndje ku kockat që mbështesin dhe mbrojnë trupin tonë humbasin densitetin dhe bëhen më të thyeshme. Por osteoperoza mund të parandalohet me tre hapa:
1.Marrja mjaftueshëm e vitaminës D dhe kalciumit. Kalciumi është esencial për forcimin e kockës, ndërsa vitamina D i mundëson trupit të
 thithë kalciumin nga ushqimet që konsumohen.

2.Ushtroni aktivitet fizik. Aktivitete si të ecurit, të vrapuarit, të kërcyerit apo praktikimi i tenisit i ndihmojnë shumë kockat tuaja. Këto ushtrime duhet të jenë të bazuara edhe te pesha juaj. Kjo do të ndihmojë kockat të adaptohen me peshen trupore duke shtyrë edhe muskujt për të ndërtuar më shumë qeliza dhe kështu ato do të bëhen më të dendura.

3.Ekspozohuni në diell. Lëkura jonë krijon vitaminën D duke qënë e ekspozuar në diell. 3-15 minuta në diell është e këshillueshme për ata që kanë lëkurë të ndjeshme dhe 15-30 minuta për ata që kanë pigment të errët të lëkurës. Rreth 40% e lëkurës duhet të ekspozohet në diell.

About the Author

Posted by Vnb-Snorki on 7:47 AM. Filed under . You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0. Feel free to leave a response

By Vnb-Snorki on 7:47 AM. Filed under . Follow any responses to the RSS 2.0. Leave a response

1 comments for "Si të ndaloni osteoperozën me tre mënyra "

  1. GeorginA
    November 30, 2018 at 2:36 AM

    Isha një njeri shumë i vetmuar ... Në janar, Dr. Obodo hodhi një magji për të gjetur një zonjë Austriake për mua. E diela e parë në mars takova një grua të mrekullueshme vietnameze. Ishim të angazhuar për gjashtë javë dhe u martuam vitin e ardhshëm. Dr.Obodo më ka dhënë zonjën e ëndrrave të mia.visit Dr. Libero Via:
    (templeofanswer@hotmail.co.uk)
    (whatsapp +2348155425481) Bloomington, MN

   

Leave a reply